Ezt az 5 dolgot ne csináld, ha fogyni akarsz!
A saját tapasztalataink, vagyis a "mindent kipróbáltunk" után ezekre jöttünk rá:
1. Koplalás, éhezés
Ha éhezel, a tested túlélő üzemmódba kapcsol. Védezeni és felkészülni próbál, emeli a stresszhormonokat és este vagy másnap, vagyis amikor abbahagyod a koplalást, valószínűleg kétszer annyit fogsz kívánni. Minél sűrűbben csinálod, annál nehezebb helyzetbe hozod magad hosszútávon!
2. Reggeli kihagyása
Sokan azt hiszik, ezzel kalóriát spórolnak, de valójában instabil lesz a vércukor, délután farkaséhes lehetsz, este jöhet a kontrollvesztés. A koplaláshoz hasonlóan emelkedhet a kortizol szint a "sejtjeid éhezése" miatt.
3. „Nem eszek szénhidrátot”
Kedvencünk. A jó minőségű, nem finomított, lassú felszívódású szénhidrát a barátod!
Nagy része glükózzá alakul, ami a legideálisabb energiaforrása az agyadnak, segíti az idegrendszeri stabilitást, a sportteljesítményt, energiát, regenerációt, támogatja az izomépítést, a hormonális egyensúlyt, rostban gazdag formái a bélflórát, emésztést.
4. Extrém kalóriadeficit
Ez az "Alig eszek, mégsem fogyok" tipikus esete. Eleinte működhet, persze...
De a koplaláshoz hasonlóan nem fenntartható, sokkold a tested és egyben programozod a túlélésre. Egy idő után megtanul a kevésből is raktározni, hiszen elsődleges célja, hogy életben tartson téged.
5. Fogyibogyók, szurik, csodaszerek
Gyors eredmény? Lehet. Kérdés milyen áron. Ez pedig lehet csak évek múltán derül ki.
Tartós, rendszerszintű változást ritkán tudsz elérni így.
Az életmódváltás az egyetlen tartós megoldás!
Ha a szokásaid, az életmódod, a tányérod nem változik, a súly visszatalál.
Ha abbahagyod a szedésüket, újra minden a régi lesz.