Rejtett szokások, amik titokban akadályozzák a fogyásod
Lehet, hogy nem ott rontod el, ahol gondolod.
1. EDZÉS - amiben a legtöbben hisznek
MÍTOSZ:
„Zsírégető edzéssel majd lefogyok.”
VALÓSÁG:
Zsírégető edzés, vagy olyan ami majd egy rossz étrend ellenére lefogyaszt, nem létezik!
Energiahiány van. Következetesség van. Rendszer van.
Az edzés formál, de a fogyásodról 70-80%-ban az étrend dönt!
Hiába edzel sokat, ha mellette nincs rendszer és tudatosság az étkezésben.
2. TÜRELMETLENSÉG
MÍTOSZ:
„Ha 2 hét alatt nincs eredmény, akkor ez nem működik.”
VALÓSÁG:
1 kg testzsír ≈ 7000–7700 kcal.
Fenntartható fogyás: heti 0,5–1% testsúly.
Ez nem egy 14 napos projekt. A gyors fogyás gyakran víz + izom.
Ne 2 hónapra rendezkedj be, hanem egy élhető életre, egy életmódra!
Ez nem sprint, hanem maraton!
3. ROSSZUL ÖSSZEÁLLÍTOTT ÉTREND
MÍTOSZ:
„Ha keveset eszem, fogyni fogok.”
VALÓSÁG:
Lehet, hogy keveset eszel, de ha rosszak az arányok, nem jön az eredmény! Vagy nem a várt eredmény jön!
Kevés fehérje → izomvesztés
Kevesebb izom → alacsonyabb alapanyagcsere
Túl sok zsír → könnyen kalóriatöbblet
Fogyásnál a javasolt fehérjebevitel kb: 1,4–2,2 g/ttkg.
Nem a "minél kevesebb" a cél, hanem az okos és egészséges egyensúly!
Persze az edzés rendkívül fontos az idegrendszer, az immunrendszer, a hormonháztartás, az anyagcsere, a keringés, az izomzat, csontozat stb. szempontjából, de önmagában nem elegendő…
Az erő nem csak a teremben kell, hanem a „konyhában” is! Kitartás, türelem!
Ha úgy érzed segítségre van szükséged, jelentkezz be egyénre szabott genetikai alapú táplálkozási tanácsadásra és mi végigvezetünk az úton!